Stopp Stress nå: Ti Påvist Techniques

There finnes ikke noe slikt som en stress-fritt liv. Vi står overfor utfordringer hver dag, og kroppene våre er laget for å reagere automatisk, utstyre oss for å oppnå mer enn vi trodde var mulig. Men vi var også designet for å håndtere stressende hendelser raskt og deretter samle krefter under en periode med hvile før mot neste trussel. Mange av de tingene som fører oss stresset i dag er ikke lett håndteres av slåssing eller flykter. Som et resultat, er våre kropper fanget i en konstant tilstand av varsling, og det er å drepe oss. Stress management tips kan finnes overalt, men hvilke som virkelig gjøre susen Etter kompilering og sammenligne favoritt teknikker av eksperter fra hele verden, en oversikt over stemmene avslørt listen som vises nedenfor. Ti utprøvde teknikker garantert til å stoppe stress: 10. Forbedre din diett. Spis mer frukt og grønnsaker. Ved å øke antioksidant inntak, vil du også være drivstoff immunforsvaret. Velg høy-fiber karbohydrater som hele korn eller søte poteter. Tregere virkende karbohydrater vil hjelpe deg å slappe av uten sukker "krasj". Kutt ned på koffein og drikke mer vann. 9. Få nok hvile. Kroppen vår er laget for å reparere, lade opp, og oppdatere mens vi sover. Uten nok søvn, kan kroppen ikke holde tritt med den daglige skade av stress. Faktisk har forskere oppdaget at mye søvn vi får spår hvor lenge vi skal leve. 8. Sett hendelser i perspektiv. Når du blir stresset av noen hendelse eller situasjon, vurdere sin sanne betydning. Er det virkelig et spørsmål om liv eller død Hvor viktig vil det være en måned fra nå eller i morgen 7. Tenk positivt. Tenk i form av løsninger, ikke problemer. Vurdere hver dag ved å gjennomgå fremgang og prestasjoner i stedet for problemer og tilbakeslag. Det var nok ikke egentlig den verste dagen i livet ditt. 6. Ta en gang ut. Når du har gjort kampen om et par timer, er det OK å kalle gang ut. Gå bort fra det som er å få til deg. Gi deg selv et par minutter for å ta et dypt åndedrag, sier en bønn, lytte til musikk, eller ikke gjør noe i det hele tatt. De få minuttene av arbeidet du gir opp vil være mer enn kompensert av friskt perspektiv du får fra din endring av fokus. 5. Exercise. Øvelse forbereder oss til kampen mot stress. Det hjelper oss til å se og føle deg bedre, øker våre energinivå, og forbedrer vår generelle stemningen. Trening forbedrer vår selvfølelse og selvtillit, og hjelper oss å tenke klarere. En helsestudio eller hjemme gym er ikke nødvendig. Bare gjør noe som er gøy og får deg i bevegelse. 4. Gjør livet ditt. Ikke alt i livet vårt behov for å være i livet vårt. Vi akkumuleres overvekt. Forenkle ved å fjerne ut den fysiske rot. Gi ting du ikke lenger trenger til folk som kunne bruke dem. Evaluer dine hverdagslige oppgaver og forpliktelser, og delegere hva du kan. Holde liv enkle kan bety å si nei til noen ting slik at du kan konsentrere deg om det som er verdifullt. 3. Gjør ting du hater først. Prøv å håndtere de mest krevende eller stressende oppgaver tidlig på dagen. Vi er mest motstandsdyktige mot stress etter en god natts søvn. Treffer disse oppgavene tidlig setter kilden til vår stress bak oss. Ikke utsette, og la oppgaver akkumulere. Lær hvordan å bryte store prosjekter opp i håndterbare biter og komme i gang. 2. Gjør noe som du elsker. Finn noe du liker å gjøre, noe for deg, og gjøre mer av det. Minst en gang i uken bruke litt sammenhengende tid å gjøre noe som gjør deg glad. Fottur i skogen. Skriv et dikt. Ta opp en hobby. Tid brukt på å gjøre noe du elsker vil fylle bensin din følelse av glede og oppdatere din fred i sinnet. 1. Og til slutt, nummer én stress management teknikk: Laugh. Det er ingen annen måte å si det: latter virkelig er den beste medisin. Studier har bekreftet at latter faktisk endrer vår hjernens kjemi. Det reduserer nivåene av minst fire stresshormoner. En god mage latter gir samme rensende effekt som dype pusteøvelser. Latter styrker immunforsvaret og endrer vår oppfatning av smerte. Utvikle din sans for humor. Se etter den humoristiske siden av enhver situasjon. Tenk på måter å injisere mer humor inn i dag. Latter! Det er mange måter å håndtere stress, men det er ingen one-size-fits-all løsning. Du må finne ut hva som fungerer best for deg. Disse ti beste teknikkene er et bra sted å starte din søken etter et lykkeligere, sunnere og lengre liv.